杜奎松:四维压力与情绪管理【汇师经纪】

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主页简介总课程声明视频的文字

四维度压力与坑完成

关怀人的工夫:411

教学的任务年限:1天

合身的先生:中承式桥面移动式搜索系统 基层职员

合身的工业界:电力 显示:清晰地揭示电子 麦克匪特斯氏疗法 机器制造业

总课程上下文:

社会经济快速地开展的意外结果经过执意无理的的社会。。面临这种情况,康健状况如何重行看法本身,认知自我意识所处外界,找到压力和情义中间的均衡和华丽的的一生是一假定。。
本总课程从四元组维度成功认知压力并想要完成。,上进情义体会的详细办法和工力。压力次要来自某处禀性典型的应激易感知。、意向照顾错乱、生理意向照顾错乱与工夫照顾错乱。总课程辨析了意见分歧禀性形式的压力提拔。,使先生可以高处本身的压力天性典型。;同时,要理睬物理现象和PSY的功能。,想要无效的完成坑和压力的办法。;在工夫维度,本总课程为延宕症想要了GTD法和治疗法。,它可以无效地上进工夫压力。。
人是一种情义肉体的。,投合心意情义实质是思想的根底和无效途径,鉴于巫师相干沉思的总课程与诉讼沉思,帮忙先生相识的人人EMOT的运转特点,从情义与畏惧(Jiao Lv)看两种地核情义的视角。
总课程从辅导开端。,让先生熟练坑和压力完成工力。

总灵:

   开题报告、总课程引见、工夫为提供、

一、压力实质与四维压力坑完成图

  应激的社会上下文

  区别压力和不顺压力(正压)、365体育备用网址和底片压力)

  走出对压力的念错

  压力与生产率相干辨析

  自我意识压力评价(社会适合和压力生理反应)

      四维压力坑完成图(禀性)、坑意向、生理与照顾、工夫压力)

二、从易感紧缩

  意见分歧禀性形式下的压力提拔

   A、B、D型禀性

  A型行动评价

  禀性与非禀性并立

  伴随评价

  坚韧与R型禀性

   视频的诉讼

  压力感光度和紧缩实验

  应激与生理照顾错乱

      社会照顾错乱的印象

三、情与心

  情义普遍存在。:咖啡豆效应

  不良坑的为害

1、 生理康健为害

2、 能级及其印象

   震怒完成

  负面坑监控表

  恢复正常震怒行动的12个行动

  精密表达震怒的神情

  担忧与认知业务

   测评:你有哪样的担忧?

  抱乐观的态度评价(或灾难性的思想评价)

  ABCDE办法及其消耗

两个评价圈

四、照顾与物体上进

  前额叶和照顾

   宁静、饮食与锻炼

  冥想基础课锻炼

五、无压工夫

  高处生产率的四元组维度

  克制延宕(延迟的意向机制)

  无压高效GTD法

1、搜集办法

2、两分钟的神秘主义

3、又自然

4、进展速度详细提出某事和行动详细提出某事清单

  GTD诉讼辨析与根究

六、得知回忆与分享总结

   灵回忆

  敞开式问答

   行动详细提出某事

预定锻炼

相干总课程:

  • 李根文:NLP坑和压力完成。
  • 李根文:移动式搜索系统者的思想家形式建构
  • 李根文:用模子做阳光照顾力
  • 张金洋:宗教的狂热的照顾——宗教的狂热的产量
  • 李侃文:90后任务聚集80的正照顾
  • 李根文:90后新职员意向花样的排列

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